成都失眠最好不要碰这些东西

　　失眠在日常生活中越来越常见，这跟大家生活压力大有一定关系。一般表现为入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒、睡眠时间不足或质量差等。有些坊间传言，比如喝点小酒睡个好觉，其实是不对的。

　　失眠最好不要碰这些东西

　　一、酒精

　　喝酒确实容易让人打瞌睡，显得入睡更容易。但酒精同时也会让睡眠变浅，睡眠质量不高，还很容易醒来。所以，想睡好，少喝酒。

　　二、咖啡因

　　咖啡因会影响睡眠，欧洲研究认为，每天摄入超过100mg的咖啡因，人的睡眠就可能受到影响。一般来说咖啡因在人体内停留4-6个小时，部分敏感人群，这个时间会更长。如果想睡好，最好注意避免含咖啡因的食物和饮料，比如下午三点以后不要喝含咖啡因的饮料。

　　除了咖啡，茶、巧克力、可乐、红牛、奶茶等食物里面也含有咖啡因。

　　三、香烟

　　很多人会在工作时抽烟，就是因为香烟中的尼古丁会使人神经兴奋。不过如果想要睡个好觉，还是远离香烟吧。

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